Ben jij hoog sensitief? Een zelftest

Beantwoord iedere vraag als naar gelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘ja’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.  
2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.  
3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
5. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.                
6. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.                                  
7. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.                                       
8. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.                                   
9. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.                                
10. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.                                        
11. Ik ben consciëntieus.                                                                         
12. Ik schrik gemakkelijk.                                                                         
13. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in een korte tijd.               
14. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meester wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of meubilair te verplaatsen.               
15. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen met te veel dingen tegelijk te laten doen.                                                                                    
16. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.                                                                                          
17. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.                
18. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.                   
19. Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.                                                
20. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.                       
21. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en
    kunstwerken en geniet daarvan.                                                     
22. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.                                                        
23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.  
24. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.                               

Jouw score

Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Maar eerlijk gezegd is geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Als je slechts één of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen.

Bron: uit het boek ‘Hoog sensitieve personen, hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt’ van Elaine N. Aron