Voel jij je vaak opgejaagd, zelfs als je eindelijk even zit? Blijven je gedachten maar doormalen over wat je hebt gezegd, had moeten doen of nog moet regelen? Dan ben je niet de enige. Veel hoogsensitieve moeders die ik begeleid, vertellen me hetzelfde: “Mijn hoofd staat nooit stil.”
Journaling – oftewel schrijven om te voelen en los te laten – is één van de krachtigste tools die ik inzet in mijn praktijk. En het mooie is: het is simpel, zacht en helemaal van jou.
Waarom piekeren zo hardnekkig is voor HSP-moeders
Als HSP voel je meer, verwerk je dieper en denk je langer na over situaties dan anderen. Combineer dat met het moederschap, en je staat constant ‘aan’. Je denkt vooruit, terug, en vooral: wat als…?
Veel HSP-moeders piekeren vooral over:
- gesprekken die anders hadden moeten gaan,
- of ze het wel goed doen als moeder,
- en of anderen hen wel waarderen of accepteren.
Achter dat gepieker zit vaak angst: voor afwijzing, voor het verliezen van verbinding, voor het tekortschieten. En die angst blijft rondcirkelen in je hoofd… tenzij je haar een uitweg geeft.
Journalen: een veilige plek voor je gedachten
Schrijven werkt als een energetische ontlading. Door je gedachten op papier te zetten, hoef je ze niet meer vast te houden. Ze krijgen een plek buiten je hoofd. Dat geeft letterlijk ruimte.
En het mooie is: het hoeft niet netjes of goed te zijn. Je hoeft niet terug te lezen, je hoeft zelfs niet zinnig te schrijven. Als je maar schrijft.
Een paar regels kunnen al zoveel doen.
Concrete journaling prompts om mee te beginnen
Pak een pen en papier (of je lievelingsjournal) en neem 5 minuten voor jezelf met deze vragen:
- Wat houdt me op dit moment bezig?
- Wat probeer ik te controleren wat eigenlijk niet van mij is?
- Wat zou ik tegen mezelf zeggen als ik mijn beste vriendin was?
- Welke gedachte mag ik vandaag loslaten?
Laat je hand schrijven zonder oordeel. Voel hoe het lichter wordt. Je hoeft het niet op te lossen – alleen te laten zijn.
Schrijven en voelen gaan hand in hand
In mijn praktijk combineer ik journaling met meditaties, lichaamswerk en energetisch werk. Want piekeren is niet alleen mentaal – het leeft ook in je lichaam. Schrijven helpt je hoofd, maar je lijf wil ook mee in die ontspanning.
Daarom heb ik een gratis meditatiebundel gemaakt voor HSP’s die rust zoeken. Drie zachte meditaties die je helpen je hoofd tot rust te brengen en weer thuis te komen bij jezelf.
Wil jij ook minder piekeren en meer rust voelen?
Ontvang mijn gratis meditatiebundel met drie rustgevende oefeningen die je helpen je gedachten los te laten en weer contact te maken met jezelf.
Vraag de bundel gratis aan en ervaar zelf hoe het is om meer ruimte en rust te voelen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik begeleid je graag op jouw pad naar innerlijke balans.
Of bekijk mijn aanbod voor HSP-moeders die klaar zijn om meer rust, zelfvertrouwen en balans te ervaren.
