Je blijft maar malen. Over dat ene gesprek, of je het goed hebt gedaan, wat je had kunnen zeggen. Je hoofd staat nooit stil. En ergens weet je het wel: je bent gevoelig, je vangt alles op, je draagt veel. Maar dat besef helpt niet altijd als de gedachten maar blijven komen. Veel mensen worstelen met piekergedachten, maar er zijn manieren om minder te piekeren en zelfs gedachten te stoppen.
Als HSP-moeder voel je je niet alleen verantwoordelijk voor jezelf, maar ook voor de emoties van je kinderen, je partner, je omgeving. En die oververantwoordelijkheid? Die voedt je gepieker.
In deze blog ontdek je waarom HSP’s sneller vastlopen in piekergedachten, én wat jij kunt doen om rust terug te brengen in je hoofd en je lijf.
Waarom HSP-moeders vaker piekeren
Piekeren lijkt soms een gewoonte. Maar bij HSP’s zit er vaak iets diepers onder:
- Je wilt het goed doen, voor iedereen.
- Je bent bang om afgewezen te worden als je je grenzen aangeeft.
- Je voelt je snel schuldig als je voor jezelf kiest.
En door al die gevoelens die je zó intens ervaart, blijven gedachten vaak rondcirkelen in je hoofd. Alsof je zenuwstelsel in een constante staat van ‘aan’ staat.
Je hoofd zegt ‘stop’, maar je gedachten gaan door…
Misschien herken jij je hierin:
- Je blijft piekeren over een gesprek dat allang voorbij is
- Je hoofd loopt over van de zorgen over morgen
- Je ligt ’s avonds wakker, en komt moeilijk in slaap
- Je probeert rust te vinden, maar je hoofd schakelt niet uit
Als je dit herkent, weet dan: je bent niet de enige. En je hoeft het niet alleen te doen.
3 zachte manieren om piekeren te verminderen als HSP
1. Ademhalingsoefening: Activeer je rustsysteem
Leg je hand op je hart. Adem 4 tellen in, en 6 tellen uit. Herhaal dit een paar minuten.
Waarom dit werkt? Het verlengt je uitademing, waardoor je zenuwstelsel kalmeert en je uit het denken stapt.
2. Journal je gedachten eruit
Geef je gedachten een plek op papier. Schrijf op waar je over piekert — zonder oordeel. Vaak helpt het al om ze uit je hoofd te halen.
Vraag die je kunt gebruiken: “Is dit nu aan de orde of ben ik bezig met een ‘wat als’?”
3. Mini-meditatie voor het slapengaan
Sluit je dag af met een korte meditatie waarin je bewust je energie terugbrengt naar jezelf.
In mijn gratis meditatie help ik je hier stap voor stap bij.
Het begint met zachtheid voor jezelf
Als gevoelige vrouw leef je met een intense binnenwereld. Maar die gevoeligheid hoeft geen last te zijn. Het kan je kracht worden, als je leert hoe je ermee omgaat.
Het begint met begrijpen dat je niks fout doet. Je piekert omdat je geeft. Omdat je betrokken bent.
En je mag daar met zachtheid naar kijken — en met liefde voor jezelf de eerste stap zetten naar meer rust.
Vind rust in je hoofd – ontvang de gratis meditatiebundel
Piekeren kost energie. Het houdt je ’s nachts wakker en maakt het lastig om te ontspannen. Wil je daar verandering in brengen?
Met deze gratis meditatiebundel ontvang je drie rustgevende oefeningen die je helpen je gedachten te kalmeren, spanning los te laten en weer terug te zakken in je lichaam.
Vraag de bundel gratis aan en ervaar zelf hoe het is om meer ruimte en rust te voelen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik begeleid je graag op jouw pad naar innerlijke balans.
Of bekijk mijn aanbod voor HSP-moeders die klaar zijn om meer rust, zelfvertrouwen en balans te ervaren.
