In bloei in het nieuwe jaar: een oefening voor hoogsensitieve moeders
Als hoogsensitieve moeder geef je vaak veel van jezelf aan anderen. Je zorgt voor je kinderen, je gezin en misschien ook voor anderen in je omgeving. Maar hoe vaak geef je jezelf de aandacht die je verdient?
Hoogsensitiviteit is een prachtige kracht, maar het kan ook overweldigend zijn als je jezelf verliest in alle verantwoordelijkheden. Het begin van een nieuw jaar is een ideaal moment om stil te staan bij wat jij nodig hebt om weer in balans te komen.
In dit blog deel ik een eenvoudige oefening die je helpt reflecteren op jouw leven en wat je meer in bloei kan zetten. Neem een moment voor jezelf en ontdek waar jouw aandacht en liefde naartoe mogen gaan.
Oefening: reflecteren op jezelf en je leven
Pak pen en papier en zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Doorloop vervolgens deze vragen. Het is een moment van eerlijkheid en zachtheid, zonder oordeel.
1. Gezondheid en Energie
- Hoe voelt mijn lichaam op dit moment?
- Welke kleine stappen kan ik zetten om me energieker te voelen?
- Wat is een realistisch doel om meer voor mijn gezondheid te zorgen?
2. Emotionele Balans
- Welke emoties ervaar ik vaak in mijn dagelijks leven?
- Hoe wil ik me voelen, bijvoorbeeld aan het einde van een dag?
- Wat kan ik doen om meer momenten van vreugde, rust en dankbaarheid te creëren?
3. Spiritueel Leven
- Hoe verbonden voel ik me met mezelf en mijn intuïtie?
- Wat kan ik doen om meer rust en zingeving te ervaren? Denk bijvoorbeeld aan mediteren, journaling of een moment in de natuur.
4. Ouderschap
- Wat voor moeder wil ik zijn voor mijn kinderen?
- Welke waarden wil ik aan hen doorgeven?
- Hoeveel tijd en aandacht wil ik bewust met hen doorbrengen?
5. Relaties en Liefde
- Hoe voelt de verbinding met mijn partner of dierbaren?
- Wat zou ik graag meer of anders willen in mijn relaties?
- Hoe kan ik liefde en begrip voor mezelf vergroten, zodat ik dit ook naar anderen uitstraal?
6. Zelfontwikkeling
- Welke vaardigheden of hobby’s geven mij energie en vervulling?
- Waar ben ik nieuwsgierig naar of wil ik meer over leren?
7. Kwaliteit van Leven
- Wat maakt mijn huis of omgeving een fijne plek?
- Hoe ziet mijn ideale dag eruit als ik even alle beperkingen loslaat?
- Welke kleine veranderingen kan ik nu al maken om meer rust, vreugde en schoonheid in mijn dagelijks leven te brengen?
8. Levensmissie en Bijdrage
- Wat wil ik uitstralen naar mijn gezin en de mensen om mij heen?
- Wat is mijn unieke bijdrage aan de wereld?
Stap 2: Reflecteer en kies je focus
Nu je deze vragen hebt beantwoord, geef elk levensgebied een cijfer van 1 tot 10:
1 = Dit vraagt veel aandacht en groei
10 = Hier ben ik tevreden over
Kies vervolgens twee gebieden die nu het meeste aandacht vragen. Deze worden je focuspunten voor de komende maanden.
Stap 3: Zet kleine, liefdevolle stappen
Voor de twee gekozen gebieden:
Schrijf één kleine actie op die je deze week al kunt doen.
Denk klein en haalbaar. Het gaat niet om perfectie, maar om een liefdevolle beweging richting meer balans en rust.
Bijvoorbeeld:
Gezondheid en Energie: Elke ochtend een glas water drinken met citroen.
Emotionele Balans: Een moment van dankbaarheid opschrijven aan het einde van de dag.
Waarom reflecteren belangrijk is voor hoogsensitieve moeders
Als hoogsensitieve moeder ben je vaak gericht op de behoeften van anderen. Maar je kunt alleen écht voor anderen zorgen als je eerst voor jezelf zorgt. Door bewust tijd te nemen voor reflectie en zelfzorg, creëer je meer ruimte voor balans, rust en harmonie in je leven.
Wil je dit jaar écht in balans komen?
Vind je het moeilijk om zelf deze stappen te zetten of voel je dat je meer begeleiding nodig hebt? Ik bied een speciaal programma aan voor hoogsensitieve moeders die weer in balans willen komen:
‘Terug in Balans’ – Een traject voor hoogsensitieve moeders
Dit trajecthelpt je om weer verbinding te maken met jezelf, je energie te herstellen en meer harmonie te creëren in je gezin en je leven. Het programma bestaat uit:
- Welkomstpakket,
- 5 persoonlijke sessies (live of online),
- 5 op maat gemaakte Bachbloesem mixen,
- 3 afstandshealingen,
- Werkboeken, meditaties en oefeningen,
- Onbeperkte e-mailondersteuning.
Klaar om in jezelf te investeren en stappen te zetten naar een meer vervuld leven?
Gun jezelf deze ruimte. Jij verdient het om te bloeien, voor jezelf én je gezin.
